[...] wydolnosciowo nie pocwicze tak jak przy takim treningu 9uważam że na siłowni to bym tylko się napakował i nic - koordynacji, szybkości ogólnie kondycjii = to tylko moje zdanie) A znacie moze jakieś inne typowe ćwiczenia jakie wykonują "koty" w wojsku bądź na Selekcjii, jesli tak to podzielcie się informacjami - prosze FiremaN998
[...] polprzysiady? 2) lydki robilem z 50 bo troche mi schodzi zakladanie ciezarow, ale jak mowisz ze odpoczywales naawet 5 min to postaram sie wziac 80kg na lydki 3) mam dolozyc jakies cwiczenia? czy po prostu dolozyc wiecej powtorzen albo serii? 4) o ile mam zwiekszac powtorzenia (nastepny trening robie w sobote i o ile ma byc "ciezszy") [...]
Wnioskuję z Twojej wypowiedzi, że chodzi o plecy. Jedyne ćwiczenia jakie mogę dodać to szrugsy albo ew. inne podciągania. Bo na inne partie to jest raczej dostateczna ilość ćwiczeń, I guess so...
[...] dobra opieka jest tylko w klubach sportowych gdzie pracują SPORTOWI specjalisci? Interesuje mnie to - pytam bo jestem dziennikarzem? 4. Czy powinienem przestrzegac diety? I jakie obuwie powinienem nosic - zauwazylem ze przy mniej twardej podeszwie chodzi sie latwiej z tym urazem - moze powienienem zainwestowac w naprawde dobre buty drogie? I w [...]
I jeszcze pare pytań. 1. Jakie dać ćwiczenia zamiast face pull i uginania nóg leżąc ponieważ nie mam dostępu do maszyn? 2. Czy pompki na poręczach i podciąganie mam robić tak jak dotychczas to robiłem czyli każda seria na max? 3. Czy mam stosować w ćwiczeniach metodę rampy? 1.Uginanie zrobisz ze sztangielką.Ew. daj żurawia(glute ham raise). [...]
cwiczenia na pewno pomoga, ale przy zmianie sposobu odzywiania czyli j.w -napisz co jadasz zwykle oraz jakie zmiany masz zamiar wprowadzic, doradzimy pzdr
[...] zbędny przy Twojej masie ciała. Skup się na wysokiej gęstości odżywczej produktów (czym wyższa jakość jedzenia tym większa termogeneza). Nie jestem lekarzem i nie wiem na jakie stadium masz tego żylaka.. ciężko cokolwiek stwierdzić. Teoretycznie ciężkie ćwiczenia siłowe obciążające nogi nie są wskazane w takim przypadku, niemniej jednak ten [...]
[...] a z drugiej mam niedoczynność tarczycy i nie powinnam ich za bardzo obcinać. Trening nr 1 by Obliques, tylko muszę zastąpić ćwiczenia na wyciągu. Nie pamiętam jakie obciążenia robiłam wcześniej więc jutro sprawdzę od jakich dam radę zacząć. Dieta wygląda monotematycznie, w następnych dniach na pewno chciałabym dodać strączki. Z [...]
wiec tak.. nie pytajcie jakie ja cwiczenia robie na brzuch bo to nie ja.. niestety powaznie mowie, zadna 6weidera,zaden abs poprostu kazdego rodzaju brzuchy, wczesniej trenowal lekka teraz capoeire, moze pomaga [;
[...] z podjadaniem na noc. Jest bardzo źle ;p ciężko mi się przyzwyczaić ale dam rade. Trenuje na razie Splitem bo FBW jeszcze nie ułożyłem.Robię wszystkie ćwiczenia na jakie pozwala mi sprzęt .Ale MC i przysiady robię mniejszymi ciężarami bo mam lekkie problemy z dolnym odcinkiem kręgosłupa. Dietę trzymam jak tylko się da. Kondycje mam [...]
To ćwiczenie na najszerszy to ni mniej ni więcej rodzaj ćwiczenia jakie sie robi na najszerszy przy wyciągu ściaganie w dół ale bez uginania w łokciu lub w leżeniu chyba młotki, nie wiem.. Nie, robie to nachwytem, na takim podeście w piwnicy ( zabudowane rury). Kłade ręce blisko siebie na nim, zwyczajnie klękam ( bardzie zaawansowani mogą jak [...]
łał 60 kg i 100 kg na klate,waze podobnie a tylko 60 kg ;/ ogolem swietnie wygladasz,jakie robiles cwiczenia na plecy bo bardzo mi sie podobaja.powodzenia,dalszych sukcesów
[...] mniej przykładam się do liczenia kalorii. W listopadzie ważyłem 84kg) planem z tematu https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html (w nawiasie jakie w tym momencie ciężary zakładam): Trening 3x w tygodniu: środa, piątek, niedziela Przysiad ze sztangą na plecach (70kg 5serii/12powtórzeń) Wyciskanie sztangi leżąc [...]
baster-pl napisał "sa specjalne cwiczenia zwiekszajace ruchomosc bioder i z czasem to juz nie przeszkadza" jakie napisz cos wiecej ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/
[...] ci to pewności i pare kilogramów (podobno, tak pisał puma w temacie dla mocnego krzysia) Uginanie sztangi waska na odwrotnej stronie modlitwenika 3 serie 8-10 - czili poprostu ręce maią zwisać prostopadle do ziemi??Tak I w bicepsie jakie sztangi? wszystkie proste czy jak? tak wszystkie proste. Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-01-28 17:07:56